Yoga
Soms wil je gewoon gedragen worden
Relax & Reset
restoratieve yoga, ademwerk en savasanabliss
Een uitnodiging om te vertragen, bewust stil te staan en jezelf te voeden met diepe ontspanning.
Restorative Yoga is een zachte en herstellende vorm van yoga waarbij je volledig wordt ondersteund met kussens, dekens en andere props. De houdingen in combinatie met een rustige ademhaling zorgen voor een diepe ontspanning, en activeren het parasympathisch zenuwstelsel. Hierdoor krijgt je lichaam te tijd om te herstellen, terwijl het sympathisch zenuwstelsel, verantwoordelijk voor de vecht-of-vluchtreactie, weer in balans komt.Voordelen van Restoratieve yoga: verlaagt de bloeddruk, verbetert de slaap, ondersteunt, de spijsvertering, vermindert spierspanning en vermoeidheid.
De sessie bestaat uit een harmonieuze combinatie van geleide meditatie, ademhalingsoefeningen, restorative yoga houdingen en een lange savasana.
Tijdens de sessie wordt de practice verdiept met verschillende tools, zoals energiewerk of een andere tools die de yoga practice ondersteunt en verdiept.
Je wordt uitgenodigd om dieper te gaan.
Donderdag 7/5 en 4/6 van 19u30 tot 21u45
The Somatic Studio, Fruithoflaan 89, 2600 Berchem
Prijs: 50 euro per sessie​​​
Deze workshop vindt plaats in een semi-private groep van maximaal 8 personen, zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht en begeleiding..
Inschrijving via deze site
​
​Zondag 17/5, 28/6 van 10u00-12u00
Studio LO, Beatrijslaan 8, 2050 Antwerpen
Inschrijving via Studio LO.
Yin yoga
Yin yoga vergroot de mobiliteit en soepelheid van gewrichten.
Een meditatieve yogavorm die ‘ruimte’ in ons lichaam geeft. De houdingen zijn passief en tegelijk intensief omdat ze lang worden aangehouden, gewoonlijk twee tot vijf minuten. In plaats van de spieren worden op die manier de sterke vezels in het bindweefsel opgerekt en gestimuleerd.
​
Ondanks dat Yin Yoga een zachtere vorm van yoga is biedt het toch voldoende uitdaging voor je lichaam en geest.
​​
Een uitnodiging in observeren, vertragen, luisteren naar de wijze signalen van je lichaam en je laten leiden naar een diepere niveau van zelfbewustzijn en herstel.
Privé yoga individueel of in kleine groep
Yoga en Herstelcoaching
Een privéles biedt een veilige, zachte ruimte waarin jij op jouw eigen ritme mag bewegen, ademen en voelen. Geen prestatiedruk, geen moeten - alleen milde aandacht voor wat er nu is.
De sessies zijn er voor jou wanneer je lichaam vraagt om diepe rust, wanneer je nood hebt aan vertraging, wanneer je de helende kracht van yoga wilt ervaren of gewoon wilt genieten van een moment volledig afgestemd op jou noden en behoeften. ​
​
We stemmen samen af op wat jij nodig hebt - zowel inhoudelijk als praktisch. Je kan kiezen voor een privésessie of een groepssessie van 1,5 uur. ​​
Trauma sensitieve yoga
Een zachte weg terug naar je lichaam
In onze zoektocht naar onszelf vergeten we vaak het lichaam. We nemen beslissingen met ons hoofd, terwijl de gevolgen van stress, spanning en moeilijke ervaringen zich ook in ons lichaam vastzetten.
Iedere cel draagt iets mee van wat we hebben meegemaakt.
Traumasensitieve yoga helpt je om opnieuw contact te maken met je lichaam op een veilige en respectvolle manier. Tijdens een sessie leer je spanning herkennen, loslaten en ontladen. Het herstel van je energie staat centraal.
De houdingen zijn zacht, toegankelijk en worden aangeboden in een rustige flow. Stap voor stap ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn, zodat je je lichaam opnieuw kunt ervaren als een veilige plek — voorspelbaar, betrouwbaar en ondersteunend in je zelfregulatie.
Belangrijke elementen in deze aanpak zijn interoceptie (het waarnemen van signalen in je lichaam) en het maken van eigen keuzes.
Jij bepaalt altijd wat goed voelt.
